往年4月中下旬，是我市初三學生體育中考的時間。4月7日，佛山市教育局發(fā)布通知，官宣體育中考將延期舉行。繼續(xù)宅家期間，初三學生該如何保持體育成績？佛山日報記者采訪了相關(guān)學校及資深名師為你支招。
應對
學生居家備戰(zhàn)老師跟蹤指導
實際上，我市不少學校此前已采取多項措施為學生居家鍛煉保駕護航?！爸锌俭w育推遲是合適的，我們先前對此也有研判?！狈鹕绞谢菥爸袑W體育科科長李青告訴記者，自寒假以來，學校就給學生布置了體育鍛煉內(nèi)容，培養(yǎng)學生的運動習慣?！白跃€上開課以來，初三學生每周除了有3節(jié)體育網(wǎng)課外，每周一到周六還要完成不同內(nèi)容的體育練習，以有氧耐力練習為主?！崩钋啾硎?，為了更好地監(jiān)測鍛煉效果，老師們先教學生如何測量脈搏，練習結(jié)束后讓學生報上脈搏數(shù)，老師以此判斷學生的訓練效果，再給予指導。
南海實驗中學則針對部分學生組建了體育特訓小組，并借助Keep軟件對學生進行跟蹤分析。該校副校長羅新全介紹，目前初三學生每天下午5時半至6時半都會在家上體育課，學校通過家校協(xié)同，將學生運動時的圖片、視頻、數(shù)據(jù)等資料反饋老師，老師跟蹤指導。而針對體育成績相對滯后的同學，學校還將其組成體育特訓小組，建群由體育老師統(tǒng)一指導訓練內(nèi)容?！拔覀円髮W生借助 Keep 軟件，將運動時間、速度、強度等數(shù)據(jù)記錄好并反饋給老師，老師再給予科學指導。”羅新全表示。
近半個月來，每天下午結(jié)束網(wǎng)課后，惠景中學初三學生小張就會到家附近的公園鍛煉。約1小時的鍛煉時間里，他會慢跑5圈、跳繩、練習籃球等。之前出門不便，他只能跟著視頻進行一些核心訓練?！昂⒆雍軔垠w育運動，居家學習以來一直保持鍛煉習慣?！毙埖膵寢尡硎?，得知體育考試要延期舉行，安心很多?！半m然孩子在家持續(xù)鍛煉，但跟學校訓練相比，還是有一定差距，希望返校后先不要馬上安排考試，給孩子一定時間進行恢復性鍛煉?！?/p>
與小張媽媽有同樣擔憂的家長不在少數(shù)。他們表示，受場地、器材等多重因素影響，孩子在家鍛煉的效果估計得打個問號?！斑\動不像其他科目的學習，能通過網(wǎng)課作業(yè)等了解他的狀態(tài)與效果，只能周末陪著他，督促他運動起來?！背跞龑W生李佳藝的媽媽說。
建議
每天動一動 循序漸進恢復體能
接受采訪的幾位體育教師分析，學生在家運動受到諸多限制與誘惑，真實效果有待評估。他們表示，返校后，無論是學生還是老師，或都將面臨較為艱難的體能恢復期，希望初三學生每天都能動一動。“中長跑作為必考內(nèi)容，對學生的耐力有較高要求，在確保健康的情況下，有條件的還是要堅持去戶外進行常規(guī)訓練；沒有條件的，可在家通過跳繩、俯臥撐、平板支撐、高抬腿跑等運動，增強上下肢、腰腹力量，提升自身的耐力與體能。
李青提醒初三學子，“在運動前要做好充分的準備活動，循序漸進提升運動強度、延長運動時間”。
羅新全表示，學生在兼顧學習網(wǎng)課同時，需要合理分配時間進行體育訓練?！暗鹊秸椒敌：螅覀円矔W生進行恢復性的訓練，設立時間表循序漸進，相信一個月左右，學生們可陸續(xù)恢復原來的體育水平?！?/p>
來源|佛山日報
文|記者鄒婷婷
編輯|何欣鴻
